首先，得学会倾听与理解，打开他们的心门。你得找个安静舒服的地儿，让同学们放松下来，把心里的担忧和压力一股脑倒出来。咱就默默陪着，别打断，也别急着给建议，用眼神和肢体语言告诉他们，咱在认真听呢。就像有个同学说：“我怕考不上理想大学，压力山大。”这时候，你就轻轻拍拍他肩膀，说：“我懂你的感受，高考这么重要，有压力正常。”这么一来，同学就觉得你是真心在听，信任关系就有了，后面开导就好开展啦。
接着是积极暗示，重塑信心。好多同学考前老怀疑自己，觉得自己这不行那不行。这时候就得给他们来点积极暗示，帮他们把信心找回来。可以让同学每天对着镜子给自己个微笑，说：“我可以的，我一定能行！”也能让他们把自己优点和以前取得的成绩写下来，贴在显眼的地方，一焦虑就看看，提醒自己其实老优秀了。有个同学平时成绩挺好，可一考试就紧张，发挥不出来。我让他每天给自己积极心理暗示，考试前想象自己成功的画面。慢慢地，他信心足了，考试也更从容，成绩蹭蹭往上涨。
然后要合理规划，缓解压力。学习任务那么重，好多同学都不知道从哪儿下手，这也是焦虑的一大原因。所以，帮同学制定合理学习计划老重要了。和同学一起分析学习情况，根据高考时间和自身水平，弄个详细学习计划。把学习任务拆成一个个小目标，让同学能看到自己进步，压力也就小了。比如说，把每天学习时间分成几个时间段，每个时间段安排不同学习任务。同时，也得给同学留出休息和娱乐时间，让他们能劳逸结合。这样，同学完成学习任务时就轻松自信多啦。
最后是释放情绪，轻松上阵。除了学习压力，高三同学还得面对家庭、社会等各方面压力。这些压力要是不及时释放，就会越积越多，焦虑更严重。咱得鼓励同学用适合自己的方式释放情绪。可以让他们去操场跑跑步，出一身汗，把压力都跑没；也能让他们听听音乐，看看电影，放松放松心情；还能让他们找朋友聊聊天，把心里烦恼倒一倒。有个同学喜欢画画，我就建议他焦虑的时候画画，把情绪画出来。结果他不仅释放了压力，还在画画里找到乐趣，心情美美的。
高考前焦虑好多高三同学都会有，但只要咱用心倾听、理解他们，给他们积极暗示，帮他们制定合理学习计划，鼓励他们释放情绪，肯定能帮他们缓解焦虑，让他们轻松自信迎高考。我相信每个同学都能在高考中取得好成绩，实现自己的梦想！
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