首先啊，得好好听听学生的心里话，跟他们建立起信任。找个安静舒服的地儿，让学生放松下来，感觉像在家一样安全。咱可以在咨询室里放上软软的靠垫，放点轻柔的音乐，搞得温馨得像童话世界似的。等学生愿意开口说了，咱就专注地盯着他们眼睛，时不时点点头。比如说有个学生说：“我怕考不好，让爸妈失望。”这时候别急着给建议，先表示理解：“我懂你压力大，怕让爸妈失望，好多同学都有这心情。”这么一来，学生就觉得被尊重、被接纳了，信任的桥梁“哐当”就建起来了。
然后呢，得让学生明白焦虑不一定是坏事。咱给他们讲个事儿，运动员比赛前也紧张焦虑，可这能让他们更兴奋，发挥得更好。高考前焦虑很正常，就像个小闹钟，提醒咱得重视考试了。引导学生分析为啥焦虑，是觉得知识没掌握好，还是怕考试发挥不好。等学生能正视焦虑，把它当成前进的动力，那焦虑的坏影响就小多了。
除了心理疏导，还得教学生一些放松的法子，缓解身体和心理的紧张。像深呼吸法，让学生闭上眼睛，慢慢吸气，肚子像气球一样鼓起来，再缓缓呼气，肚子瘪下去。每天花几分钟练练，考试前紧张了随时能用。还有肌肉放松法，从脑袋开始，一个部位一个部位地紧绷再放松，感受紧张和放松的差别。运动也是超棒的放松方式，鼓励学生课余时间去操场跑跑步、打打球，把压力都释放出去。
有些学生把高考看得太绝对了，觉得考不上好大学就没未来。这时候就得帮他们调整想法。跟学生一起聊聊啥是成功，让他们知道人生路多着呢，高考只是一小段。引导学生根据自己情况定合理的目标。比如说平时成绩中等的学生，目标就定考上适合自己的本科院校，别老想着名校。目标合理了，压力自然就小了。
最后，要鼓励学生积极自我暗示，增强自信心。让学生每天对着镜子笑一笑，说些鼓励自己的话，像“我能行”“我准备好了”。复习的时候，完成一项任务就夸夸自己。比如做完一套数学卷，虽然有几道题错了，但可以跟自己说：“我掌握了大部分知识点，错题就是我要提高的地方。”不停地积极自我暗示，学生自信心就越来越强啦。
高考前的心理辅导可得用心感受学生的情绪，用对方法帮他们缓解焦虑。让学生轻松自信地迎接高考，去书写自己的精彩人生！大家说是不是这个理儿？
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