首先呢，得好好听听孩子的心声。孩子上了高三，作业多压力大，本来就容易焦虑。咱家长再期望过高，那孩子心里的负担就跟小山似的。这时候啊，咱就得停下手上的事儿，静下心来听孩子说话。找个温馨的晚上，把电视、手机都关掉，跟孩子往沙发上一坐，温柔地让孩子说说心里咋想的。说不定孩子会倒苦水，说哪个知识点咋学都不明白，或者考试没考好心里难受；也可能会说对未来迷茫，不知道能不能考上理想大学。咱就耐心听着，别打断孩子，用眼神和点头回应，让孩子知道咱在乎他、理解他。这么一听啊，咱就能知道孩子到底为啥压力大，亲子关系也更亲近了，孩子心里的压力也能像放气的气球一样消消气。
接着呢，咱得调整调整期望。期望太高，就跟给孩子戴了个紧箍咒似的，让孩子学习的时候小心翼翼。咱得明白，每个孩子都有自己的特点和本事，不能用不切实际的标准要求他们。咱可以跟孩子一起分析学习情况，看看孩子哪门强哪门弱。要是孩子数学好，语文差点，那就鼓励孩子保持数学优势，把语文学好。别老想着让孩子每门课都进班级前几名，得根据实际情况定个合理目标。这个目标要有挑战性，能让孩子有学习动力，还得让孩子觉得努努力就能实现。比如说孩子成绩中等，那就定个目标，下次考试前进10名。这样孩子就觉得有盼头，不会觉得目标太远没信心。
然后呢，得鼓励孩子放松放松。高三学习就像马拉松，一直绷着神经，孩子容易累、容易烦。咱得让孩子在学习之余好好放松。让孩子选自己喜欢的方式，听音乐、看电影、打篮球都行。周末的时候，咱跟孩子去公园散散步，呼吸呼吸新鲜空气，看看大自然的美景。这时候孩子就能把学习压力暂时抛到一边，身心好好休息休息。也可以鼓励孩子参加课外活动，像学校的社团活动、志愿者活动啥的。这样既能交朋友，又能放松心情、培养兴趣。
最后呢，要多给孩子积极反馈。孩子努力学习的时候，咱的肯定和鼓励就像阳光雨露，能让孩子茁壮成长。孩子有点小进步，咱就得赶紧表扬。别光说“你真棒”，得说得具体点，比如“你这次数学最后一道大题做对了，说明这个知识点掌握得特好，你太厉害了”。孩子遇到挫折的时候，咱也得鼓励支持。告诉孩子失败是成功之母，谁都会遇到困难，重要的是从失败里吸取教训，下次做好。要是孩子考试没考好，咱就说“这次没考好没事，咱一起看看哪儿出问题了，下次肯定行”。
其实啊，孩子高三这关键时候，咱家长就得通过听孩子心声、调整期望、鼓励放松、给积极反馈这些办法，帮孩子减轻压力，让孩子在轻松和谐的家庭环境里，精神饱满地迎接高考挑战！大家都学会了吗？
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