首先，咱得做耐心倾听者。孩子跟你倒苦水说焦虑的时候，家长和老师就得安静地当听众。高中孩子面对高考压力可敏感啦，他们就想找个人放心倾诉。听的时候，可别随便打断孩子，让他们把心里的烦恼、担忧一股脑全倒出来。
比如说，孩子可能会抱怨学习任务重得像座山，咋学都学不完；或者担心考场发挥失常，对不起爸妈和老师。这时候咱就安静听着，用眼神给他们鼓励，让孩子觉得咱理解支持他们。等他们说完，就跟卸下个大包袱似的，心里轻松多啦。
然后呢，得帮孩子树立合理目标。目标定太高，孩子压力大得能喘不过气，特容易焦虑。所以咱得和孩子一起分析学习情况，像各科成绩、优势劣势啥的。再根据实际情况定个努努力能达到的目标。这目标得有点挑战性，但又不能超出孩子能力范围。
要是孩子平时成绩在班里中等，那就鼓励他们高考冲进前几名。这样的目标能让孩子看到希望，激发学习动力，也不会因为目标太高而焦虑无助。合理的目标就像灯塔，能给孩子备考指方向。
还有啊，要引导孩子正确看待高考。好多孩子把高考当成决定命运的唯一路，这想法太片面，会加重焦虑。咱得告诉孩子，高考虽然重要，但只是人生一个阶段，不是人生全部。人生路多着呢，高考只是其中一条。就算高考没考好，也不代表以后没出路。
咱可以给孩子讲马云的故事，他高考考了好几次都失利，可还是靠自己努力取得大成功。让孩子知道，一次考试成败决定不了一生。这样孩子就不会把压力全放高考上，焦虑也能减轻。
接着，得鼓励孩子适当放松。一直学习会让孩子身心累垮，特容易焦虑烦躁。所以得让孩子学习之余做点喜欢的事，像听音乐、看电影、打篮球啥的。这些活动能让孩子暂时从紧张学习中解脱出来，放松身心，缓解焦虑。
周末的时候，让孩子听首喜欢的歌，跟着哼哼；或者看个搞笑电影，哈哈大笑一场。孩子心情一好，再学习就更有精力和效率。适当放松就像给汽车加油，能让孩子备考跑得更远。
最后，要给孩子积极暗示。积极的心理暗示能让孩子更自信，缓解焦虑。平常咱要多给孩子说鼓励的话，像“你最近学习可努力了，进步超大，高考肯定行”“你学习能力强，保持状态肯定能考好”。这些话就像温暖阳光，能照亮孩子内心，让他们相信自己。
也可以让孩子自己给自己积极暗示。比如每天早上起床后，让孩子对着镜子给自己个微笑，然后说“我很棒，我一定能考好”。不断自我暗示，孩子潜意识里就信自己了，能更从容面对高考。
高考前孩子焦虑很正常，但咱得用心开导。通过倾听、定合理目标、正确看待高考、适当放松和积极暗示这些办法，帮孩子缓解焦虑，让他们以好心态迎接高考，在人生重要时刻闪闪发光！
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