首先，咱得给孩子营造一个温馨的氛围，让他们能放松放松。家本来就该是孩子的温暖小窝，高三这特殊时候，家长更得把家里弄得温馨和谐点儿。比如摆上孩子喜欢的绿植、照片啥的，让家里看着就舒服。孩子学累了，一家人一起看看轻松的电影、听听音乐，或者唠唠有趣的事儿，让孩子从紧张的学习里暂时解脱出来。我之前碰到过一个孩子，高三压力大得不行，心情一直阴沉沉的。后来他爸妈每周搞个家庭游戏夜，一起玩猜谜语、扑克牌这些简单游戏。嘿，你猜怎么着？孩子心情慢慢就变好了，学习状态也蹭蹭往上升。这温馨的家庭氛围啊，就像给孩子吃了颗“解压仙丹”，效果杠杠的！
孩子心情低落的时候，最需要有人听他们倒苦水。家长得放下手里的事儿，好好听孩子的烦恼。别一上来就给建议或者批评，就用眼神和点头表示你在认真听就行。让孩子把心里的憋屈都倒出来，他们能轻松不少。有个女孩跟我说，她高三成绩波动大，心情老沮丧了。跟爸妈倾诉，爸妈老打断她，还说她不努力。从那以后，她就再也不跟爸妈说心里话了。其实孩子就想要理解和支持。家长听的时候，可以说“我能理解你现在的感受，高三确实很辛苦”，让孩子知道他们不是一个人在战斗。
高三孩子很容易因为一次考试考砸就怀疑自己。家长得帮孩子调整心态，让他们明白一次考试说明不了啥。可以跟孩子一起分析考砸的原因，是知识点没掌握，还是考试太紧张。然后帮孩子定个合理的学习计划和目标。目标别定太高，得让孩子努努力能实现。比如孩子数学现在考80分左右，下次争取考到85分。孩子实现目标，就会有成就感，自信心也能蹭蹭涨。同时，得让孩子知道，高考不是人生的唯一出路，尽力就行。
运动也是释放压力的好办法。家长可以鼓励孩子课余时间跑跑步、打打球、跳跳绳。运动能让身体分泌让人开心的物质，缓解焦虑和抑郁。我认识一个男孩，高三每天抽半小时去操场跑步。他说跑步的时候啥都不用想，跑完浑身是劲。家长还可以跟孩子一起运动，既能增进亲子关系，又能让孩子坚持下去。
孩子高三心情低落是挺常见的事儿，家长得多多关注和支持。营造温馨氛围、耐心倾听、帮孩子调整心态、鼓励运动，做好这些，孩子肯定能开开心心面对高三挑战，顺顺利利度过这关键时期！
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