当焦虑找上门，身体会先拉响警报。手心冒汗，就跟刚摸过滑板似的；肚子咕噜咕噜叫，跟开演唱会似的；脚趾头还蜷缩成奇怪的芭蕾姿势。
这时候试试这个神奇动作哈。第一步，用鼻子吸气4秒，就想象自己吸进了彩虹；第二步，屏住呼吸4秒，让这颜色在身体里溜达溜达；第三步，嘴巴吐气6秒，把那些灰暗的情绪都喷出去。重复三次，你就感觉跟给大脑做了个SPA一样爽！
焦虑这货啊，总爱装成严肃的导师，其实就是个爱哭闹的熊孩子。像啥“考砸了人生就完了”，咱改成“这次考试就是人生游戏里的一关”；“没人喜欢我”，改成“我在练社交隐身术”；“未来好可怕”，改成“未来是个等着拆的盲盒礼物”。
每天睡觉前，把烦恼写纸上折成纸飞机，对着窗外喊：“拜拜啦，明天见！”
咱在书包里藏仨惊喜。第一个，柠檬味润唇膏，那酸甜味儿能骗过大脑；第二个，拼图碎片，碎片时间拼一拼，成就感就来了；第三个，便签纸上写满夸自己的话，啥“今天你拯救了地球”。
每周咱解锁点新体验。周一，看看云朵形状编个故事；周三，用左手画抽象涂鸦；周五，给路边小花唱唱跑调情歌。
找个“情绪树洞”，可以是会讲冷笑话的数学老师，也可以是总在操场溜达的保安大叔，甚至小区里的流浪猫也行，它们最会倾听啦。
记住这个神奇公式：“我最近总感觉______（具体描述），这让我______（身体反应），其实我需要______（具体帮助）”。
焦虑可不是敌人，它就是提醒你成长的闹钟。它再来的时候，你可以给它起个可爱名字，像“小慌慌”；画张焦虑情绪曲线图，你会发现它自己就消了；还能制作“勇气存折”，每克服一次焦虑就存100分。
要知道，每个熬过焦虑的夜晚，都在给未来攒勇气呢。现在，深呼吸，你已经比昨天更牛啦！
最新评论