首先，咱得做个耐心的倾听者。孩子情感压抑的时候，就盼着有个人能听他们倒苦水呢。咱就静下心，安安静静听他们说，别打断，也别急着给建议。就好比他们在黑灯瞎火里找出口，咱就在旁边陪着，用专注的眼神和温和的态度告诉他们：“我在这儿呢，有啥苦都倒出来。”
比如说啊，孩子可能会抱怨学习累得要死，成绩还上不去；或者吐槽和同学处不来，感觉孤零零的。这些事儿看着小，可都是他们心里的真实感受。他们把烦恼说出来，就跟搬开心里的石头一样。咱听的时候，还能说点“我懂你这感受”“这肯定让你难受”之类的话，让孩子知道咱理解他们。
然后呢，得鼓励孩子多运动。运动就是释放压力的神药！高三孩子整天闷在教室里学习，身体和大脑都绷得紧紧的。咱得鼓励他们课余时间去运动，像跑步、打篮球、跳绳啥的。运动的时候，身体会分泌多巴胺，能让人老开心了，就跟给心情来了次大扫除似的，把压抑的情绪都扫出去。
咱可以和孩子一起定个运动计划，比如每天放学后去操场跑两圈，或者周末去打场篮球。运动不光能缓解压力，还能让身体棒棒的，让孩子有更多精力学习。而且运动的时候，孩子还能交些志同道合的朋友，扩大社交圈，对心理健康老有帮助了。
接着，要帮孩子调整心态。高三考试一堆堆的，成绩起伏很容易影响孩子情绪。孩子因为一次考试没考好低落的时候，咱就得帮他们调整心态。告诉他们，一次考试成绩啥也代表不了，就是检验这段时间学习的。就像爬山，有上坡就有下坡，成绩起伏很正常。重要的是从失败里吸取教训，找到不足然后改进。
咱可以和孩子一起分析考试失利的原因，是知识点没掌握好，还是考试太紧张了。针对不同原因，定个学习计划。同时，也得让孩子看到自己的优点和进步，哪怕是一丁点儿进步，也得赶紧夸夸。让他们知道自己一直在成长、一直在进步。
最后，得营造轻松的家庭氛围。家是孩子温暖的港湾，高三这时候，家庭氛围对孩子情绪影响可大了。咱得尽量营造轻松和谐的家庭环境，让孩子回家能放松。
别老在孩子面前聊学习，也别给他们施加压力。可以和孩子一起干点儿有意思的事儿，像看电影、一起做饭、聊点轻松话题。让孩子知道，家不光是学习的地儿，还是充满爱和欢乐的地方。
其实啊，孩子高三情感压抑挺普遍的。咱得多关心他们，用上面这些方法帮他们缓解压力、调整心态。让他们在高三这场大战里，既能考出好成绩，又能有健康快乐的心灵！
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