你有没有遇到过这种情况，孩子把橡皮擦捏得粉碎，或者突然把玩具车往墙上砸。这时候可千万别急着说“冷静点”。你知道吗，这时候孩子的情绪就像玻璃罐里的小仓鼠，在里面转圈圈、撞玻璃，憋得喘不上气。咱与其强行让孩子冷静，不如陪他找个释放压力的出口。
咱先说第一个方法，叫具象化情绪。“把烦恼写在纸上，折成纸飞机飞走”，这动作可有心理学魔法呢！孩子用蜡笔把“讨厌的数学题”画成喷火恐龙，用黏土捏出“不想见的表哥”，抽象的焦虑就变成能摸到的玩具啦。咱可以试试这些情绪玩具：对着气球大喊烦恼，扎破气球的时候感受“砰”的那一下释放；用不同颜色贴纸记录每天心情，红色代表“火山要喷发”，蓝色是“海底安静”。
烦躁的时候，孩子大脑就像被棉花塞满了，咱来试试身体语言解码。一是深呼吸方程式，吸气4秒，数“1 - 2 - 3 - 4”，屏住2秒，心里默念“暂停”，呼气6秒，想象把烦恼吹进泡泡里，重复三次，就像重启电脑一样刷新状态。二是重力按摩法，让孩子靠墙倒立十秒，让血液冲冲大脑，或者用毛绒玩具当枕头，用力按压10次，把压力都揉进布料褶皱里。
烦躁就像突然闯进房间的暴风雨，咱得提前准备“情绪防波堤”。准备个感官急救包，有薄荷糖刺激味觉，沙锤摇晃有听觉刺激，冰凉毛巾激活触觉。还有个五分钟魔法，专注观察窗外的云，给云编故事，或者用脚尖画地上的影子，让注意力像漏斗一样收束。
当孩子说“所有人都讨厌我”，咱玩个游戏。把烦恼写在卡片上，背面写“如果这是个笑话，笑点可能是什么”。再用“虽然……但是……”改写，比如“虽然今天被嘲笑，但是我发现小美偷偷帮我捡了橡皮”。
其实啊，烦躁不是要消灭的怪兽，而是提醒我们“这里需要关注”的萤火虫。当孩子学会用彩虹糖代替拳头，用涂鸦代替尖叫，那些暴躁的章鱼终会变成游动的水母，在情绪海洋里轻盈起舞。大家快试试这些方法，帮孩子解决心情烦躁吧！
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